• 1 501
  • 15 Июля 2015

Правильное питание меню


Овощной рацион

Нередко люди рассуждают, что правильное питание - это дорого, поэтому позволить себе питаться по всем правилам, может далеко не каждый, но это не так.

Основы правильного питания

Чтобы разобраться, достаточно изучить продукты, знать их пользу, состав витамин и микроэлементов, которые в них входят.

Как известно, ежедневный рацион человека должен включать завтрак обед и ужин, существуют также перекусы.

Это необходимо для того, чтобы человек не ощущал чувства голода на протяжении дня. Кроме того, есть продукты, которые стоит употреблять в пищу исключительно утром, а которые допустимы в рационе после обеда. Правильно питаться должны все!

Правильный рацион питания практически одинаковый для подрастающих организмов, беременных женщин, взрослых мужчин, единственное отличие может заключаться в калорийности блюд и определенными потребностями организма.

Например, все знают, что белки - важная составляющая рациона, но мужчинам нужно получать белков большее количество. Женщинам в положении обязательно нужно употреблять в пищу фрукты и овощи, чтобы обеспечить свое чадо всеми необходимыми витаминами.

Немало людей считает, что в рацион представительниц прекрасной половины человечества не должно входить мясо, но это не так. Меню правильного питания подразумевает вхождение в обязательном порядке таких компонентов как мясо и рыба. Лучше всего употреблять эти продукты не в жаренном виде, например, в вареном, тушеном или запечь в фольге. Эти способы приготовления являются прекрасным доказательством, что полезные продукты могут быть вкусными.

меню будущих матерей

Ни одна диета не дает столь хорошего результата как правильно составленный рацион. В меню правильного питания должны входить такие продукты как мясо, фрукты, молочные продукты, овощи.

Все эти компоненты не просто помогут избавиться от лишних кг, но и оздоровят организм в целом. Из мяса лучше всего отдавать предпочтение мясу птице, говядине, крольчатине.

Сложности на пути идеального питания

Зачастую перевести себя на питание подобного рода сложно лишь на первом этапе. Далее уже то, что ранее казалось невкусным, человек обязательно распробует. Стоит отметить, что нельзя полностью исключать из рациона сладости, а от чего лучше отказаться раз и навсегда - это майонез и газировка.

Если же вы очень любите майонез, его можно приготовить самостоятельно в домашних условиях, но увлекаться им не стоит. Не ждите мгновенного результата!

Важно знать, что при переходе на такой тип питания, не стоит ждать мгновенного результата. Изменение образа питания - это настоящий стресс для организма, соответственно последствия не заставят себя долго ждать.

Мы также рекомендуем проводить раз в неделю разгрузочные дни для поддержания себя в прекрасной форме. На сегодняшний день представлена масса различных вариантов разгрузочных дней - на воде, кефире, твороге и т.д.

Важно учитывать, что увлекаться подобными днями не стоит, а количество потребляемой воды должно быть таким же, как и в дни с обычным питанием.

В рацион каждого человека при правильном питании должны входить следующие продукты:
рыбное меню для ценителей

Лосось - эта рыба полна полезными для организма жирными аминокислотами. Благодаря ей, ускоряется обмен веществ, а организм получает большое количество энергии

Заменитель молочной продукци

Для борьбы с лишними килограммами подойдет соевый творог.

Овщной пир на столе

Употребление таких овощей как кабачки, сельдерей, морковь и тыква насытят ваш организм многими витаминами.

Полезные продукты питания

Правильное питание подразумевает и употребление так называемой земляной груши.

Злаковое изобилие

Каши - это основа основ, именно они должны быть основной частью рациона. Овсянка - настоящий кладезь полезных микроэлементов, ее можно употреблять на завтрак и добавлять туда фрукты, ягоды, орехи, мед.

Важные нюансы

Не забывайте, что голодать нельзя, меню правильного питания подразумевает три приема пищи и два перекуса, а последний прием должен быть за 2,5-3 часа до сна.

На завтрак подойдет употребление каши с добавлением овощей или фруктов. Лучше всего не варить крупу, а заваривать. Так в ней сохраняются все полезные вещества. Так вы гарантировано обезопасите себя от вздутия живота

Женские правила